为什么你玩手机停不下来?

为什么你玩手机停不下来?

2017-12-30 00:48

 

“刷5分钟某某圈我就去看书……;

“看10分钟某博我就去工作……;

“赞2个某乎答复之后一定去洗衣服……;

“还差几分钟整点,聊到整点就去写稿子……;

“睡不着,我就玩几分钟手机……;

壹读君(微信:yiduiread)每天就这样把很多时间挥霍在刷网络社交工具上,每当从信息狂潮中惊醒过来的时候,发现离当初对自己“几分钟;的承诺,已经由去了好几个小时!

遥想当年高考的时候,壹读君也是一晚上刷好几套卷子不眨眼睛的金刚小学霸!为什么现在面对手机,却节制不住自己的行为了呢?

今天壹读君(微信:yiduiread)就一鼓作气不干别的,专门来说明这个问题!

心无旁骛的资深实习壹读君丨泊风

从1953年的小白鼠说起

1953年,詹姆斯•奥尔兹(James Olds)和彼得•米尔纳(Peter Milner)这两位年青的学者在实验室里重复着一个已经被做过很屡次的实验。

这次的实验对象是一只小白鼠,目的是通过植入小白鼠大脑里的电极,研究小白鼠大脑里产生害怕的区域。

从前的实验讲演都在描写小白鼠在笼子内受到电击后会如许讨厌这样的电击并且会阔别自己曾禁受到电击的区域。

但不知道是实验的哪部分出现了问题,奥尔兹和米尔纳的小老鼠在这个实验中爽翻了过去,不停地回到那个自己被点电击了的角落,一次又一次电击自己……

 

 

后来两个人在回想实验中发现,在往小白鼠大脑里植入电极的时候出现了失误,电击刺激的不是会令小白鼠产生胆怯的大脑区域,而是一片未曾被发现的区域。

奥尔兹和米尔纳后来将大脑中的这个区域称之为“快乐中枢;(Pleasure center)。【也被称为“嘉奖中枢;、“奖励核心;等】

之后在对这个实验的重复中,两位学者发明小白鼠学会自行电击后,会不停电击自己,直到筋疲力尽为止,甚至很多小白鼠被累逝世在电击自己的实验过程中,甚至废弃了食品,免得结束电击刺激这一过程。

 

 

△实验还原图

科学家们在晓得了这个实验结果之后,和壹读君(微信:yiduiread)的主意一样——这个实验换到人身上会什么样呢?

一个叫做罗伯特•希斯(Robert Heath)的精力病专家在病人身上反复了这个试验,他的病人的反映和小白鼠一样——病人们停不住地电击自己,成果显示他们均匀每分钟会电击自己40次。在进程中许多病人会因为电击使肌肉放松下来,局部病人会休克,还会领会到愿望与快感。

之后电击方式便盛行起来,在20世纪50年代到60年代的美国被用作治疗精神决裂症和癫痫,在发现对这两种病实在没多大作用后,它才被用在了应当被用的地方——医治抑郁症,并连续至今。

 

 

△而后……这种疗法在片子里的口碑可不是很好

2001年斯坦福的神经科学家布莱恩•克努森(Brian Knutson)对大脑的这一区域的功能进一步进行研讨,并论述了大脑这一区域的工作机制,抛去那些庞杂的实验过程直接讲结果的话……

“快乐中枢;的工作机制是许诺快乐,但并不真正给予快乐,在人某种行为过程中“快乐中枢;开释多巴胺让人们持续某种行为,让人们坚持期待(并且多巴胺的重要功效也并不是广泛观点中的带来快乐,而是让我们寻求快乐)。认真正得到某个货色,或者实现某个行为后,负责快感的是另外一个区域,它带来的快感往往没有“快乐中枢;承诺的快感强烈。

壹读君(微信:yiduiread)还记得高考以前满心欢乐期待高考结束了会有多开心,然而真的结束了没有多少快感……

假如把三代人的实验进行一个总结的话 ,人们始终被大脑诈骗着期待得到承诺的快乐,但大多数时候它只给予期待,就算终极取得快感也与期待中的有所不同。

说了这么多,回到今天的主题。

为什么我们刷社交软件的时候停不下来?

因为今天的社交软件激发了“快乐中枢;持续不断工作,让我们对新的信息发生持续不断的期待。而且今天社交软件的设计,基本不会给予用户以一个结果,永远让用户处在期待和没有结果不被满意的过程里……

比方某博的信息加载页面素来没有信息终止的处所,意识略微不受控就可能点击加载更多,直到新的信息再出现为止,当我们在某博停下来时,往往是把全天的热门甚至全周的热点刷完的时候,连一周以内的段子都背得滚瓜烂熟了。

还有某某圈,红点涌现就表现有新的信息,在开端查阅新的信息时“快乐中枢;就已开始工作,并连续一直给予人期待——兴许是有人会提到我,也许我会看见我想看到的人,也许会有我感兴致的信息呈现……但大部门时候并不,直到咱们把所有信息看完,这一轮的刷屏才彻底停止,然后又有红点了,开启下一轮……

 

 

除了一些激发人持续不断期待的设计以外,互联网还总在千方百计博得点击量与用户数目,常用的一个手腕是应用人的原始欲望——食欲、性欲、恻隐等“勾引;用户上钩,现在很多推送都多少带着与这些相干的元素,所以一不警惕我们就会向自己的原始欲望投降。至少壹读君看到大长腿的时候总会点击去看两眼才情愿停下来,然后心安理得的忘却方才上网的实在目的,之后毫无目标地游荡在偌大的网络世界里,等好几个小时当前再停下来……

在这些工具眼前壹读君(微信:yiduiread)就像电击自己的小白鼠那样。

 

 

真的就没救了么?

如何在这样的行为面前停下是最主要的问题,在知道了我们的大脑在持续不断给我们期待,却不带来承诺的快感这个本相后,解决网络对我们留神力的剥夺这个问题也就不再艰苦。

“有意识的记载;是戒断很多成瘾习惯的普遍方法,好比戒烟、饮食阻碍,走出一段分歧适的关联,也包含我们今天所说的网络工具使用无度,都能够通过它来解决。

 

 

最须要记载的是每次使用网络工具后的感到——我在使用它们时真的感到快乐了吗?仍是只是处在持续不断的期待感里?我是否对自己的行为觉得自责呢?它带给我的正面情绪多还是负面情绪多呢?

壹读君(微信:yiduiread)从本人的教训来说,在应用这些社交工具时确实充斥期待,123kj开奖投票结果正版,但等待中的快活,良多时候还会引起对自责跟惭愧。

在对足够的情绪有过统计之后,感性地做出一个决断就不再是问题——人干嘛成心找不开心呢?

不外这里提到的一个普世性的办法,对于时光治理、情感管理工具书有很多,壹读君(微信:yiduiread)就不在这里多费吐沫了,如果切实连书都勤得看,出门左拐趣哥的世间指南和人间智障指南,必定能帮你找到解决的方法!

可“快乐中枢;带来的期待是不好的么?

从前有一个叫做亚当的瘾正人,三十多岁的他天天都将自己流放在大批的酒精和毒品之中,有一天超量吞食了毒品,等醒来之后亚当失去了对毒品和酒精的欲望。

这听起来仿佛是个还不错的故事,但后来的事件却让医生们大跌眼镜,亚当不光是失去了对毒品和酒精的欲望,对所有所有的期待和欲望都消散了,起因是适量食用的毒品侵害了亚当大脑“快乐中枢;的区域,亚当也没有欲望了。

无欲无求的亚当陷入了重大的抑郁。然后迷信家们把他的案例写进了《美国精神病学期刊》上……

所以没有欲望,也不是好事。

开篇的时候壹读君(微信:yiduiread)问出了这样一个问题:

“遐想当年高考的时候,壹读君也是一晚上刷好多少套卷子不眨眼睛的金刚小学霸!为什么当初面对手机,却把持不住自己的行动了呢?;

由于壹读君小时候,没手机!

 

 

参考材料:

The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why it Matters,and What You Can do to Get More of It. Kelly McGonigal, Ph.D. 

"Reward" from brain stimulation in the rat. James Olds.Science 122:878.

"Electroconvulsive therapy". In A Tasman, J Kay, JA Lieberman (eds) Psychiatry, Second Edition. Chichester: John Wiley & Sons Ltd, 1865–1901.

 

 

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